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Lesson1：不壓抑也不否定焦慮害怕
情緒管理的第一步，首先就是要瞭解自己真正的情緒是什麼，
常見的情緒可分為正面的愉悅、高興、輕鬆、雀躍等，
以及負面的憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、驚慌等。
另外也有研究專家把情緒定義為
「感覺、特定的想法、生理狀態、心理狀態、相關的行為傾向」，
包含個人感受、想法、行為等三部分，
當這三部分都處於平衡狀態時即是心理健康。
個人情緒會隨著外在環境及身心變化而無時無刻改變，
當情緒起伏較大時需要察覺並且進行調節，而不是壓抑或是否定，
透過適當的情緒表達和管理，才能再回到協調的身心平衡狀態。
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